La course à pied, comme d'autres sports en plein air, peut s’avérer dangereuse par temps chaud. On s’expose alors à la déshydratation, à l’insolation et aux coups de soleil. Comment éviter les risques ?
Voici quelques conseils pour courir dans les meilleures conditions en été, lorsque les rayons du soleil mettent votre organisme à rude épreuve.
Dès que la température dépasse les 25° à l’ombre, le coureur doit fournir un effort plus important pour maintenir sa vitesse habituelle. Le corps doit mobiliser de l’énergie supplémentaire pour maintenir une température corporelle autour de 37°.
La transpiration permet de rafraîchir le corps en laissant la chaleur s’évaporer. Mais l'efficacité de ce processus baisse au fur et à mesure que la température et le taux d’humidité augmentent et que la course se prolonge.