Départ en vacances ? Quelques conseils de dernière minute...
Alors que les vacances se préparent et que le départ est proche, quelques petits conseils sont toujours utiles si vous prenez la route !
- Dès les premiers signes de fatigue, même pour les petits trajets, ARRETEZ-VOUS ! Une « sieste-éclair » de 15 minutes est LA solution idéale.
- Évitez de conduire pendant les périodes les plus à risque : entre 2h et 5h et entre 13h et 15h.
- Ayez une bonne hygiène de sommeil : l'accumulation d'heures de sommeil en retard ou des troubles comme des apnées du sommeil non traitées constituent un risque accru de somnolence.
- Si vous prenez certains médicaments, vérifiez s'ils n'ont pas d'effets secondaires sur la conduite.
- Évitez les repas trop riches -> les glucides et les lipides favorisent la somnolence entre 1/2h et 1h après leur absorption.
- Évitez de mettre le chauffage à fond dans la voiture. Aérez le véhicule et réglez la ventilation correctement.
- En cas de long trajet, faites une pause toutes les 2h et préparez votre itinéraire à l'avance en repérant les aires de repos. Et dormez suffisamment la veille !
Bonnes vacances !